تساعدنا العواطف على تعلم أشياء جديدة ، وفهم الآخرين ، ودفعنا إلى العمل.

هل المشاعر تعوقنا؟ ربما من الأفضل أن تكون كائنات غير حساسة ومنطقية العقل؟

العواطف أمر حيوي - فهي تسمح لك أن تعيش حياة كاملة وتتعلم من تجربتك الخاصة.

مثال. إن الدماغ لا يجمع الحقائق فحسب ، بل يتذكر المشاعر أيضًا. سوف يضر لمس موقد ساخن. في المستقبل ، ستعيد مثل هذه الفكرة الشعور بالألم في الذاكرة. لذا لن تسمح العواطف بارتكاب نفس الخطأ.

تساعد العواطف على تفسير مشاعر الآخرين والتنبؤ بأفعالهم.

مثال. تخيل أنك تواجه شخصًا غاضبًا. تخبرك لغة الجسد (القبضة القوية أو الصوت العالي) عن حالته العاطفية ، ويمكنك التنبؤ بأفعاله المستقبلية.

تساعدك العواطف على الاستجابة بسرعة.

مثال. في حالة الشخص الغاضب ، ستجعلنا العواطف نشعر بالتهديد أو الغضب ، مما يسمح لنا بالاستجابة السريعة للهجوم.

الأشخاص الذين لا عواطف ليسوا قادرين على التصرف.

مثال. في القرون الماضية ، عولج العديد من المرضى المصابين بأمراض عقلية بـ "شق مفصلي" يفصل بين منطقتين من الدماغ تعتبر حيوية للعمليات العاطفية. ونتيجة لذلك ، فقد المرضى مبادرتهم ورغبتهم في العمل ، وكذلك معظم إمكاناتهم العاطفية.

أحيانًا تتداخل العواطف مع القرار أو تجعلك تتصرف بشكل غير معقول

على الرغم من أن العواطف أداة مهمة للتفاعل مع البيئة ، إلا أنها غير كاملة ويمكن أن تؤدي إلى أفعال خاطئة.

يحدث هذا عندما نكون عاطفيين بشكل مفرط. عقلنا قادر على "التلاعب" بالعديد من العناصر في نفس الوقت ، ولكن في حالة من الإثارة ، تتغلب عليه الأفكار والصور القلقة. ليس هناك مجال للتفكير العقلاني ، والحكم غامض.

مثال. عندما تخاف ، تتفاعل عاطفيًا جدًا مع الموقف ("الخوف له أعين كبيرة") ويمكنك حتى أخذ ورقة على حبل الغسيل للحصول على شبح.

تحت تأثير العواطف ، نندفع للعمل بدلاً من تقييم الوضع بوعي. عندما تدخل المعلومات إلى الدماغ ، يدخل جزء منها إلى منطقة "القشرة الجديدة" ، المسؤولة عن التفكير العقلاني ، وتنتقل إلى الدماغ العاطفي. إذا اعتبر الأخير أن المعلومات تشكل تهديدًا ، فيمكنه أن يجعلنا نتصرف بدون تفكير ، دون اللجوء إلى دماغ التفكير.

مثال. ستندهش إذا رأيت شخصية غريبة من زاوية عينك في غابة مظلمة.

تحت تأثير ردود الفعل العاطفية التي عفا عليها الزمن ، يمكننا أن نتصرف بشكل غير معقول. يستجيب العقل العاطفي للوضع الحالي بناءً على الخبرة ، حتى لو تغيرت ظروفه.

مثال. يمكن للفتى الذي تعرض للضرب من قبل أقرانه في المدرسة أن يكبر رجلاً قويًا ، لكنه سيظل يشعر بالتهديد من الآخرين.

العواطف مهمة جدًا ، لكنها يمكن أن تمنع التفكير العقلاني. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة العواطف بشكل فعال.

يسمح لك الذكاء العاطفي بالتحكم في العواطف واستخدامها لتحقيق الأهداف

كيفية استخدام قوة العواطف ، والقضاء على تأثيرها المستهلك بالكامل؟

سيساعد الذكاء العاطفي في التعرف على المشاعر وإدارتها ، دون الوقوع تحت سيطرتهم الكاملة.

الجانب الأول للذكاء العاطفي هو القدرة على التعرف على مشاعرك وتسميتها. هذه المهارة حيوية. الأشخاص الذين لا يستطيعون التعرف على مشاعرهم هم أكثر عرضة لنوبات الغضب. افهم مشاعرك ، وسوف تفهم على الفور أسباب حدوثها.

غالبًا ما تعتمد مشاعرك في موقف معين على موقفك تجاهها.

مثال.إذا مر صديق في الشارع دون التعرف عليك ، فستجد على الفور أنه يفعل ذلك عن قصد. هذا يمكن أن يزعجك أو حتى يغضبك. لكن صديقك قد لا يلاحظك.

عندما يمكنك التعرف على مشاعرك والتحكم فيها ، سيساعدك الذكاء العاطفي في التركيز على تحقيق أهداف معينة.

مثال. لنفترض أنك بحاجة لكتابة مقال. لا يعجبك الموضوع ، وتفضل الذهاب إلى الأفلام بدلاً من ذلك. سيساعد الذكاء العاطفي في إدارة هذه المشاعر المختلفة. يمكنك محاولة إلقاء نظرة على الموضوع من منظور مختلف. ربما بعض جوانب ذلك سوف تهمك. ومعرفة المشاعر التي ستسببها رحلة إلى السينما ، يمكنك تأجيل هذه المتعة مؤقتًا وتوقعها.

يميل الطلاب الذين يديرون عبء عملهم إلى النجاح ، حتى لو كان لديهم معدل ذكاء متوسط.

يساعد الذكاء العاطفي على التنقل في العالم الاجتماعي

يلعب الأشخاص من حولك دورًا كبيرًا في حياتك. فقط من خلال إدارة التفاعل الاجتماعي يمكن للمرء أن يأمل في حياة كاملة وسعيدة. يساهم الذكاء العاطفي في تطوير التفاعلات الاجتماعية ، مما يسمح لك بوضع نفسك في مكان الآخرين. افهم عواطف الآخرين عن طريق تحليل العلامات غير اللفظية. للحكم على مزاج الشخص ، يكفي الانتباه إلى المطالبات (تعبير الوجه أو لغة الجسد). عادة ما نكتشف هذه الإشارات تلقائيًا.

مثال. إذا تحول الإنسان إلى شاحب وفتح فمه بدهشة ، فإنه في حالة صدمة.

بما أن الذكاء العاطفي يسمح للناس بالتعاطف ، فسوف تتصرف بطريقة تثير رد فعل إيجابي من الآخرين.

مثال. تخيل أنك مدير وأن أحد أعضاء الفريق يرتكب نفس الأخطاء باستمرار. يجب أن تخبره عن ذلك وتساعد في التغيير ، لكن افعل ذلك بشكل صحيح. إذا آذيت مشاعر شخص ما ، فيمكنه اتخاذ موقف دفاعي ومن غير المحتمل أن يفعل ما تريد. ولكن بعد أن أظهرت التعاطف وتضع نفسك في مكانه ، فإنك بالتأكيد ستحقق هدفك.

يمكن للأشخاص ذوي الذكاء العاطفي تطوير القدرات الاجتماعية: تعليم الآخرين أو حل النزاعات أو إدارة الموظفين. وتساعد هذه القدرات في الحفاظ على العلاقات في بيئة اجتماعية.

يحتاج الذكاء العاطفي إلى توازن بين "دماغ المشاعر" العاطفي و "دماغ التفكير" العقلاني

تتشابك أفكارنا ومشاعرنا. يرتبط دماغ التفكير (معقل الأفكار العقلانية) ودماغ الحواس (مسقط رأس عواطفنا) ارتباطًا وثيقًا من خلال المسارات العصبية. يعتمد الذكاء العاطفي على الروابط بين دماغ التفكير والمشاعر ، وأي ضرر لهذه المسارات يمكن أن يؤدي إلى نقص في الذكاء العاطفي.

مثال. الشخص الذي ينفصل دماغه العاطفي عن العقل النفسي يتوقف عن تجربة المشاعر ويفقد الوعي الذاتي العاطفي. يتم إثبات مثل هذا المرض من قبل المرضى الذين خضعوا لجراحة مفصصة: بعد انقطاع الروابط بين الدماغين ، يفقدون إمكاناتهم العاطفية.

يجب على دماغ الفكر ضبط عمل دماغ الحواس. هذه هي عملية التنظيم الذاتي العاطفي.

كيف يعمل التنظيم الذاتي العاطفي؟

غالبًا ما تفرز الحوافز مثل الانفجارات الصاخبة المفاجئة الدماغ العاطفي. إن دماغ المشاعر ينظر تلقائيًا إلى الحافز على أنه تهديد ويضع الجسم في حالة تأهب. لتنظيم هذه العملية ، نستخدم دماغ التفكير.

عند سماع دوي صاخب ، يرسل الدماغ العاطفي إشارة إلى الجسم ، يفحص دماغ التفكير الحافز لوجود تهديد محتمل. في غياب الخطر ، يهدئ كلاً من دماغ الحواس والجسم ، مما يسمح لنا بالتفكير الرصين مرة أخرى. لذلك ، نحن لسنا خائفين من كل ضجيج مفاجئ. إذا قطعت الاتصال بين الدماغين ، فإن هذه العملية مستحيلة.

مثال.يعاني المرضى الذين يعانون من تلف شديد في الدماغ من صعوبة في التحكم في مشاعرهم.

يساعد الذكاء العاطفي على أن يكون صحيًا وناجحًا.

ما سر حياة ناجحة ومرضية؟ يعتقد الكثير من الناس أنه مع معدل الذكاء المرتفع ، من المرجح أن يعيشوا حياة سعيدة. تظهر التجربة أن الأشخاص الذين لديهم ذكاء عاطفي متطور غالبًا ما يكونون أكثر نجاحًا.

الطلاب الذين لديهم مستوى عال من التعاطف هم أكثر نجاحًا من رفاقهم الأقل تعاطفاً مع معدل ذكاء مماثل. بشكل عام ، يحصل الطلاب القادرين على التحكم في مشاعرهم على درجات عالية.

مثال. فحصت إحدى دراسات جامعة ستانفورد قدرة مجموعة من الأطفال في الرابعة من العمر على مقاومة العلاج. بعد سنوات ، اتضح أن أولئك الذين سيطروا على دوافعهم في سن الرابعة تفوقوا في المدرسة والمجال الاجتماعي. رافقهم النجاح في مرحلة البلوغ.

يساعد الذكاء العاطفي أيضًا على قيادة نمط حياة صحي.

مثال. خلال فترات الإجهاد ، يعاني القلب من ضغط هائل مع ارتفاع ضغط الدم. ومن هنا خطر الإصابة بنوبة قلبية. يؤدي الإجهاد أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة - في حالة إجهاد ، تكون فرص الإصابة بالبرد عالية. سيساعد الذكاء العاطفي على تجنب مثل هذه المخاطر. من خلال تعلم التخفيف من المشاعر المجهدة مثل القلق والغضب ، ستقلل من آثارها الضارة. لذلك ، إذا تعلم الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية السيطرة على الغضب ، فسيتم تقليل خطر النوبات في المستقبل بشكل كبير.

إن تأثير الذكاء العاطفي على النجاح والصحة هائل ، ولكن في المناهج الدراسية ، لا يتم الاهتمام بالمهارات العاطفية تقريبًا.

يعتمد وجه المجتمع على الذكاء العاطفي للأطفال

يمكن أن يؤدي الذكاء العاطفي الضعيف إلى عواقب سلبية عبر المجتمع بأكمله.

مثال. زيادة ثلاثة أضعاف في عدد جرائم القتل بين المراهقين في 1965-1990. قد يترافق مع ضعف الذكاء العاطفي.

يمكن أن يؤدي نقص الذكاء العاطفي إلى زيادة الجريمة.

مثال. تظهر الدراسات أنه من الصعب على الأحداث الجانحين التحكم في مشاعرهم و "قراءتها" من خلال تعابير وجوه الآخرين - وكذلك المجانين. وكان مدمني الهيروين يجدون صعوبة في السيطرة على غضبهم حتى قبل أن يصبحوا مدمنين.

يتم تحديد رفاهية الطفل أيضًا من خلال الكفاءة العاطفية. يتمتع الأطفال الذين يكبرون ويحيط بهم أشخاص عاطفيون بمستوى عال من الذكاء العاطفي. من الأسهل على الأطفال من الآباء الأذكياء التحكم في عواطفهم. عمليا لا يخضعون للضغوط ، ويتمتعون بقاعدة كبيرة من الأقران وأكثر ملاءمة اجتماعيا ، وفقا للمعلمين. الأطفال الذين يعانون من نقص في الوعي الذاتي أو التعاطف أو السيطرة على الاندفاع معرضون لخطر مشاكل الصحة العقلية ومن المرجح أن يواجهوا صعوبات في المدرسة.

الأطفال المعاصرون هم آباء ومديرون وسياسيون في المستقبل. سيكون للعديد منها تأثير كبير على المجتمع ومن الأفضل أن تكون جزئية وقادرة على حل النزاعات ولا تميل إلى اتباع المشاعر بشكل أعمى.

طرق تعزيز الذكاء العاطفي الخاص بك

يوفر الذكاء العاطفي حياة كاملة. كيف يرفع مستواه؟

1. لزيادة الوعي الذاتي والسيطرة على النفس ، وممارسة الحوارات الداخلية. سيساعد ذلك على التعرف على مشاعرك.

مثال. إذا تحدث صديقك عن مشاكله الزوجية للجميع ما عداك ، فقد تشعر بالاستياء. الحوار الداخلي سيساعد على حل هذه المشكلة. اسأل نفسك: "لماذا يؤلمك؟" وأجب عن السؤال: "لأن أعز أصدقائي شارك مشاكل عائلته مع الجميع غيري". بعد تحديد الشعور وسببه ، يضعف تأثيره. أخبر نفسك: "يمكن أن أشعر وكأنني منبوذ ، ولكن ربما لم يرغب في إزعاجي ، لأنني كنت مشغولًا بإعداد التقارير السنوية".لذلك سوف تكون أقل استياء.

2. لتطوير التعاطف ، حاول نسخ لغة جسد شخص آخر. هذا مفيد لأن لغة الجسد لا تعبر فقط عن العواطف ، ولكنها تثيرها أيضًا.

مثال. من خلال نسخ وضعية شخص آخر متوترة ، يمكن للمرء أيضًا أن يسبب التوتر في نفسه.

3. لزيادة التحفيز الذاتي والتفكير بشكل أكثر إيجابية ، فكر بهذه الطريقة: الأشخاص الذين يقتنعون بقدرتهم على تغيير أسباب الفشل لا يستسلمون بسهولة. إنهم لا يتوقفون عن المحاولة ، لأنهم على يقين من أن النجاح يعتمد على أفعالهم.

تؤثر الطريقة التي تشرح بها نجاحاتك وإخفاقاتك بشكل كبير على تحفيزك الذاتي. والعكس صحيح: الشخص الذي يربط الفشل بعيوب الشخصية سوف يستسلم في المستقبل القريب. هؤلاء الناس مقتنعون بأنهم لن يتمكنوا من تحقيق النجاح. إذا كنت تريد أن تصبح ناجحًا ، فقم بتوجيه هذه الأفكار من نفسك.

أهم شيء

تلعب العواطف دورًا أكبر بكثير في التفكير وصنع القرار والنجاح الشخصي مما هو معتقد. معدل الذكاء ليس مصيرك. ينجح الأشخاص الذين لديهم ذكاء عاطفي متطور في كثير من الأحيان: تزدهر علاقاتهم ، فهم نجوم في العمل. تذكر أن الذكاء العاطفي يمكن أن "ينمو" في كل واحد منا.

• استخدم الذكاء العاطفي لترتيب مشاعرك.
• بمجرد أن تفهم عواطفك ، ستفهم أسباب حدوثها وستتمكن من السيطرة عليها أو تقليل تأثيرها السلبي.
• سوف يساعد الذكاء العاطفي على التركيز على تحقيق أهداف معينة.
• هناك حاجة إلى التوازن بين "دماغ المشاعر" العاطفي و "دماغ التفكير" العقلاني. في نفس الوقت ، "دماغ التفكير" قادر على تصحيح عمل "دماغ المشاعر" بمساعدة التنظيم الذاتي العاطفي ، ومنع العواطف من السيطرة الكاملة.